手機巴士

三天三夜

作詞：阿怪　
作曲：阿怪　
編曲：Martin Tang

一點都不會累　我已經跳了三天三夜
我現在的心情喝汽水也會醉 oh
完全都不會疲倦　我還要再跳三天三夜
我現在的心情輕得好像可以飛 oh
O.K.O.K 加入我的行列 No.k No.k. 白天跳到黑夜
Always Always 快樂不會吃虧
No way No way 誰也別想拒絕
 
三天三夜的三更半夜　跳舞不要停歇
三天三夜的三更半夜　飄浮只靠音樂
三天三夜的三更半夜　全身只剩汗水
三天三夜的三更半夜的 Ba Ba Ba Ba . . .
完全都沒有極限　我已經High了三天三夜
我現在的心情就在出軌的邊緣 oh yeah ~
根本不可能喝醉　我還要再High三天三夜
我眼裡的世界就像是一部卡通影片 oh yeah

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High High High

作詞：陶吉吉　
作曲：陶吉吉　
編曲：陶吉吉

Dancing tonight 跟著音樂在搖擺
我的心跳加快　看到你走過來
你問我說“我們是否見過？”
我很想說有　可是我說沒有

“你是我一見就愛上的人”你說的話讓我越陷越深
我有點怕　你的愛情不真 'Ya makin' me hot 怎麼教我忍

Oh 你的 Love Love Love 讓我愛又不敢愛
怎麼做　怎麼說　我不願受傷害
High High, into the Sky 你的愛讓我的心 High 起來　把我心窗打開
 

Crazy tonight 今晚心情那麼壞
實在是想不開　你看我心不在
我對你說“我不願意再犯錯”
如果不能有　那就不要有

“你是我一見就愛上的人”你說的話似乎有點天真
我真的怕　失去愛的分寸 'Ya makin' me hot 怎麼教我忍

Oh 你的 Love Love Love 讓我愛又更想愛
怎麼做　怎麼說　我不願受傷害
High High, into the Sky 你的愛給我翅膀飛起來　飛過寂寞的海

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講妳知

詞曲:張學友

看你背面 我身體欠自然
看你正面 兩手失控再顫
看你笑面 我開心數夜數天

與你說話 我啞口會無言
與你碰面 我體溫會亂變
與你貼面 一世的經典
若你肯 再擁抱緊一點
我願意用我十年
去換我共你十天
要講你知 你的意義
每當我的心肝跳一次
沒法知 難制止
你是血液深於我每一處
要講你知 我的故事
這一秒 即使心再不跳
在記憶 潛意識
愛是已在心中永世不變

 
與你說話 我啞口會無言
與你碰面 我體溫會亂變
與你貼面 一世的經典
若你肯 再擁抱緊一點
我願意用我十年
去換我共你十天
要講你知 你的意義
每當我的心肝跳一次
沒法知 難制止
你是血液深於我每一處
要講你知 我的故事
這一秒 即使心再不跳
在記憶 潛意識
愛是已在心中永世不變

光陰可以瞬間轉數十年
生死起跌也知不會倖免
當只有愛的感覺未曾變

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大地恩情

作曲：黎小田
作詞：盧國沾

河水彎又彎　冷然說憂患
別我鄉里時　眼淚一串濕衣衫

人於天地中　似螻蟻千萬
獨我苦笑離群　當日抑憤鬱心間

若有輕舟強渡　有朝必定再返
水漲水退　難免起落數番
大地倚在河畔　水聲輕說變幻

夢裡依稀滿地青翠　但我鬢上已斑斑

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山頂黑狗兄

作詞：葉俊麟　作曲：Sarony　

山頂一個黑狗兄　伊是牧場的少爺
透早到晚真打拼　牧場開闊歸山拼
嘴唸明朗的歌聲　透日歌聲唸抹定
伊的歌韻真好聽　聲好會唸介出名

有聽聲音無影 U Lay E Lee
歌喉聲山嶺 U Lay E Lee
歌聲幼軟緣投得人痛 U Lay E Lee
U Lay E Lee U Lay E Lee

阮的貼心黑狗兄
逍遙自在真好命
姑娘聽著心肝神魂跟伊行
央三拖四甲伊求親成

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夜色

詞曲:童安格

點一盞柔弱的燈火
開一譚陳年的老酒
殘月的愁默
一杯杯微醺在我的心頭
點一根殘餘的煙頭
回憶歷經的種種
反覆的回溯
一幕幕浮現在我的眼中
 
把生命比喻成那燃燒的燈火
把歲月醞釀成那醉人的美酒
抽著殘餘的煙頭吁歎於空
我為的不是過去的美夢
我為的不是內心的虛空
我彷彿無限的落寞
沉落於茫然的思索

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歌‧頌

作詞：林夕
作曲：王雙駿

它 傾倒你要經沮喪與興奮
來自多少個極善感的心
誰把 感想冥想出快慢與起伏
經歷高低牽引 催促它誕生

躍動時如火星 恬靜時如水影
隨著動脈盡把悲喜照明 掏盡你心聲
開心處留仙境 傷心處融化心境
留下發洩的反省過程 縱使意難平 痛得高興

它 一小節也許足夠你抖震
提鍊於透視寂寞的靈魂
從它 該知道你的快樂與不幸
 
一路有陌路人 陪你這一生

為路途留燈影 為劇情留剪影
留下逐滴淚風乾的旅程 留下你身影
為前塵留縮影 為未來留了光影
留下世界的兜轉過程 每一拍為這 時代做證

感謝永遠有歌 把心境道破
哪論動或靜 誰也有情 情緒有它撫摸

風景裡隨身聽 思想裡隨心聽
懷著萬萬萬個心的結晶 鍊成時代 最亮發聲
它可以 高得掩蓋砲火聲
迷惑你耳朵 呼吸性情 你想有共鳴 以心傾聽

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PG 家長指引

作詞：黃偉文
作曲：陳奕迅

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕發惡夢
被夢魘壓著身 哭不出聲音
眼看有意外要發生

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕過馬路
步步也像無心 疏忽交通燈 記掛你會讓我分心
很多人戀愛 很少人勇敢得對愛滿懷信心

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕我有病
望著支探熱針 燒得這麼滾 卻欠缺你為我擔心
很少人知道 很多人有心將愛侶當成至親
 

問我怎能如兒童 還須成人陪同
孩子的心理願你都懂
成長期無窮 誰都停不了 願終生得寵
盼家長指引 怎麼可以一生驕縱

問我怎能如兒童 還須情人陪同
男人的心理願你都懂
危險期無窮 誰都不相信 是終生得寵
我不分輕重 只想給你好好的哄

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕你拒絕
盡量迫你著緊 假裝很天真 告訴你你像我母親
你共我 盼望好比擁有血緣那樣近

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長進

我想，這不只適用在情侶，夫妻，也適合用在家人與朋友之間... 

十幾年前，我曾經去參加一個朋友兄長的婚禮，那時候的我們年紀還小，
參加婚禮只是一場找個名目聚會的理由，對於新人我們只是給予祝福，
年輕的時候參加婚禮總是興奮且帶著一點憧憬，隨著年紀越來越大，多了身邊人的婚姻，憧憬越來越少，反而感傷越來越多!!   

我記得參加那場婚禮的三年後，朋友怒氣未消的說，她的哥哥離婚了，
嫂嫂把小孩留給了丈夫，處理了共同財產後一個人離去，我很錯愕的問著離婚的理由是不是因為有第三者的介入，她很確定的否決了，得知的原因才知道，結婚後，朋友的哥哥在一個工廠工作，嫂嫂在生了兒子之後為了好好帶小孩將工作辭掉，當起了家庭主婦，嫂嫂在當了家庭主婦之後，因為無聊而買了很多書回家閱讀，久而久之，嫂嫂以老公不長進、不讀書的理由堅持離婚，毅然決然的離去!! 

那時候的我非常訝異著這樣的離婚理由，以前總聽到男人抱怨在家裡面的那個黃臉婆沒長進，一點都不知道外面的社會如何的改變，也有男人在外面遇到可以談心的'紅顏知己'而馬上變心，但是，聽到家庭主婦嫌棄自己的老公沒長進那還是第一次，而用這樣輕率的理由離婚更是讓覺得不可思議!!
那時候我們一面倒的為朋友的哥哥抱不平! 

多年後，我又遇到了一個朋友，他跟她的老婆高中就在一起了，那時候的他們年少輕狂，不唸書騎著機車到處玩，交往了多年後，結了婚也生了個兒子，老公家雖然有不錯的財富讓他有屋，但是因為只有高中畢業的學歷加上自己愛自由的個性，他選擇了當個計程車司機，老婆則在家中帶小孩，老婆也因為無聊開始重新拿起了課本，就這樣，在老公的支持下與贊助下，她又進了大學還半工半讀唸了研究所，而她們的婚姻也隨著她唸書的腳步漸行漸遠，在她大學還沒畢業前，她就帶著小孩搬回去娘家，一開始以母親可以幫她帶小孩為理由，後來即使小孩已經上了國中，丈夫把原本的房子賣了搬到丈母娘旁邊，妻子跟小孩卻也不願意踏入他的新家一步! 

我問過他的老婆原因，她哀傷且淡淡的說著：
『我知道我今天有這些學歷與成就都是他去賺錢成就我的，所以我從來沒有提過離婚，但是，我總是覺得，跟他聊天已經是不同調了，我總是很努力的去克制自己不要這麼想，不過，在每次的聊天之中，我總是不由自主的嫌惡起他的論調!
我總覺得他怎麼這麼的不長進??』 多年以後的我，同樣在聽到這樣的理由之後，我已經不覺得這一個個荒唐的離婚理由，反而對這樣的女人會有更深的同情與心疼!也能深深的感受那樣的感覺與無奈! 

雖然我的工作曾經跟一般的選民作接觸，看過各式各樣的人，我總覺得每一個階層的人都有自己可愛良善的一面，我也很樂於跟她們接洽，結交各個層面的朋友都是一件很幸福的事情，在不同的朋友中，代表你不同的眼睛，透過不同的朋友可以幫你看到不同的世界!   

然而這樣的感覺，在面對曾經一起走過的人，感覺卻會完全不同，當自己一路走來，有時候面對以前一起唸書，甚至成績都還比你高的同學，在學校的時候滿腹學問，卻在畢業十幾年之後，成了一個愛跑酒家、愛玩女人、在以前的女同學面前講著污衊女性的低級笑話還自以為風趣的人，
我雖然面對著他，臉上還掛著笑容，卻會在心理困惑的想著，這十幾年來，你怎麼不但沒長進還往後退了呢? 
因此，當我面對很久以前的同學時，我也會想想，自己的言行舉止會不會讓人覺得我也很沒長進?   

有時候我會自己覺得，我是不是太自以為是，但是，我知道那樣子的感覺不是一種輕蔑，也不是看不起，而是一種深沉的感傷，自己心中很清楚的知道，我跟這個很久以前的好朋友，已經是不同調的人了!很多的事情已經是不能分享與交流的了!! 

那樣的感覺其實很感傷，就好像年輕的時候跟你一起談夢想、談未來、聊政治、談建築、眼睛一起閃亮著清澄光芒的朋友，多年後，你興沖沖的想找重溫年少的感覺，卻發現他抽著煙、嚼著檳榔參雜著一句句的三字經跟你描述，台中市哪家的酒店女人比較辣!
穿著的裙子有多短!!!!面對這樣的狀況，通常可以讓我的心情揚起無限的感傷且久久無法抹去心中的失落感!! 

而對於一路走來的伴侶也是一樣，當你有一天驀然回首，卻發現坐在你對面的那個當初跟你聊建築理論的老婆，談的永遠是別人家的老公買給他老婆幾克拉的鑽戒，誰家的老公又買了車，誰家的兒子上了一個月多少錢的課程，或是當初滿懷夢想的老公，現在回家每天就穿著汗衫，眼睛盯著電視從沒放過!談話的內容不但無味且貧乏!!!
腦袋與精力在忙碌的生活中慢慢放空，卻沒有加入新的元素!!!
一個人越來越無趣且無才! 

一個女人，為了一個男人，將自己鎖在家中面對一個無故哭鬧又打斷自己所有作息的嬰兒，那樣接近軟禁且充滿無力感的日子，總覺得將自己的人生禁錮在這小小四面牆所圍住的家中，反覆的看著電視讓人更心煩也更空虛，為了彌補這樣的空虛感，女人開始在書中尋找著滋補心靈的養分，坊間的才藝班、英文班充滿了一個個求知若渴的女人，然而心隨著書的視野變寬廣了，也有了寄託不再產後憂鬱，然而寬廣的心卻依舊困在小小的水泥空間中!

轉貼:

[ Last edited by purple on 2010-3-18 at 11:36 PM ] 

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媽媽，你為什麼生氣？(轉貼)

賓靜蓀 

孩子動作慢、愛頂嘴、功課不好…煩不完的事。你搞不清楚為什麼老有一把無名火？總是把小事變大事，親子關係愈來愈差，整個家像壓力鍋。為什麼會這樣？

他們總是把家裡弄得亂七八糟，而且從來不主動整理，一定要我恐嚇威脅、大發脾氣，才心不甘情不願的去整理。」（媽媽，兩個兒子）

「我要出差的前一天，忙得不得了，女兒卻跑來問東問西，還頂嘴，我就給了她一巴掌，那是有生以來我第一次打她……」（媽媽，一個女兒）

每天，很多家庭裡上演著類似的親子衝突戲碼。不論孩子大小、不論為功課、成績或生活常規，父母發現自己總是在生氣，事後卻又懊惱不已：為什麼要為芝麻小事發那麼大的脾氣？而且，換一個悠閒的時刻，孩子同樣的行為可能被允許。

只是下次，到同一個節骨眼，同一件事又讓你氣到爆。你發現，「教」養變成了「叫」養，親子關係變成惡性循環算舊帳。你自認一向愛孩子，根本不想當噴火龍，但就是沒辦法控制。你問自己，到底怎麼了？

情緒衝突變調成家庭暴力

小小的、日常的衝突不好好處理面對，家裡很容易變成「受到情緒污染的垃圾場」。在某些極端個案中，這樣的壞情緒衝突戲碼會變調。家庭暴力的案件逐年增加，其中婚姻暴力比例高達六成，「而且高社經、高教育水準的男性施暴比例越來越高。許多醫生、教授不見得打太太，但會長期使用言語暴力或精神虐待，」台灣板橋地方法院少年保護調查官、同時也是親職專家的盧蘇偉憂心的觀察。

經前症候群則讓媽媽們的情緒隨女性荷爾蒙擺盪。在女性生理期間，荷爾蒙讓人變得敏感、情緒起伏劇烈。儘管研究顯示，只有三～八％的女性有嚴重經前症候群，然而，媽媽經常性的情緒波動，卻會影響家庭。長庚醫院婦女身心科醫師蕭美君有一個個案，父母都是竹科高階主管，念小學的兒子卻在某幾天特別容易無緣無故被媽媽打，他偷偷把日子記下來。半年下來，清楚發現媽媽就是在經期那幾天，反應特別激烈、沒有耐性。

回到日常生活，面對自己經常性的生氣，爸媽總覺得很罪惡、愧疚。

「好爸爸好媽媽不是聖人，也有情緒，爸媽不是不能生氣，但要知道自己為什麼生氣？」彰化師大輔導與諮商系教授高淑貞分析。

很多教養衝突表面看來是孩子行為的問題，其實背後反應的是父母本身的壓力和焦慮。

當父母自己累了、著急、趕的時候，耐性就會降低，口氣就不好，就容易對孩子任何一個小動作、小行為發脾氣。

壓力大，找不到出口

更往深層探究，有時候，父母的暴躁，其實是累積了許多日常壓力，找不到出口，而家中沒有反抗力的孩子，就成為最大的出氣筒。

長庚醫院醫師蕭美君觀察，愈來愈多媽媽因情緒困擾，前來求助。面對企業要求一個人做兩個人的工作，面對完美主義的自我要求，許多女性要求自己扮演好生命中的每個角色，卻完全不給自己時間和空間，沒有一分鐘休息。無法、無處紓解的壓力讓好脾氣、好耐性都不見了。教育程度愈高、一路優秀的媽媽，最希望在人前維持完美的形象。「剛開始的情緒失控還可以清理，但後來就亂成一團。

為了面子都在家中解決，孩子被打被罵成為代罪羔羊，」蕭美君觀察。

壓力也影響女性荷爾蒙分泌，擾亂了女性正常的經期。蕭美君分析，更年期的平均年齡提早到四十九歲，四十歲停經算正常，憂鬱症發作高峰期提早為三十八歲，很多女性更是整個亂經，連情緒波動的規律性都找不出來。很多嚴重的個案，都是看到孩子無助惶恐的眼神、聽到童言童語，人際、職業、家庭功能都不對了，才意識到嚴重性。

整個環境給爸爸們的壓力也不小。但是「台灣的男性在成長過程中，沒有學習到如何面對自己的情緒和壓力，很多人連自己的感覺都抓不到，更不用說去面對了，」馬偕醫院協談中心諮商心理師曹淑華表示。很多爸爸覺得男性的情緒要收起來，不能輕易吐露。有問題不能靠別人，要靠自己。不願尋求幫助、自己又無法紓解，壓力鍋效應只能在家裡爆發。

切割自己與孩子的成敗

家中充滿負面情緒的另一個原因，是父母認為孩子的行為、表現不如自己的預期。父母常用「一切都是為你好」當成自己對孩子惡行、責罵的合理藉口。但是這背後反映的是父母強迫孩子複製自己生命經驗的控制欲望。

人在成長過程中形塑出來的價值觀、理想、自我期待，都會影響自己當父母的角色。一般台灣父母最難拋開成績的魔咒。高淑貞分析，如果是重視功課的父母，就無法忍受看到孩子成績不好、或不努力爭取好成績，「因為那是你不熟悉的人生，你期望孩子走的是一個圓滿順利的人生，就是功課好、考上好學校、找到好工作。但如果孩子的人生不照世俗社會或你的方向，你就會有很多災難式的思考，你就不放心、焦慮。那個焦慮會影響親子互動。」高淑貞點出很多親子衝突背後的一個迷思。

許多父母也不能切割自己與孩子成敗間的關係。「已經給他們最好的，為什麼還這麼不長進？」的抱怨裡，往往反映出父母自己的野心。「很多父母不自覺的想『透過孩子活出一個完美的自己』，當年不敢承受的挑戰，或已享有的榮耀，都希望在孩子身上重生，因為，『培養孩子』比『面對自己』容易多了。」淡江大學教育心理與諮商研究所所長柯志恩在《哪個媽媽不抓狂？》中誠懇反省並提醒。

所以，孩子的問題其實是父母自己的問題。但如果反向思考，把親子關係當成彼此學習成長的歷程，孩子功課低落、不專心、掛在網上、晚歸等都不再是問題，只要處理得好，都是一個互相學習的機會。因為是學習，容許彼此有犯錯空間，親子互動品質就會改善。

要能真正享受美好、健康的親子關係，父母需要從三個面向，調整自己的心態和認知。

一、先做自己，再做好爸爸好媽媽

扮演爸媽角色的同時，永遠不要放棄做自己。當你願意為你自己的人生衝刺奮鬥時，對孩子也是一種心靈上的自由，他不用為你感到虧欠、遺憾。不要做完美的爸爸、媽媽，為孩子犧牲全部，「因為沒有人可以在委屈的關係中得到真正的幸福，」高淑貞說。

了解並接納自己的個性、極限、能力、缺憾及不滿足，調整自己的生命優先順序，想清楚自己人生選擇的後果。爸媽要先照顧好自己，才有能量去給予、照顧別人。身心俱疲的狀態決不可能有好心情。每天給自己一點安靜的時間、空間去察覺自己的身體和情緒。「情緒是一種訊號，背後有一層更深的語言，去了解那語言，去接納、理解自己的憤怒和焦慮，」馬偕醫院諧談中心諮商心理師曹淑華建議。

如果可以，讓自己帶著笑容出門，帶著笑容回家。回家前，父母要以高度警覺覺知自己的情緒指數（從○到十），如果在五、六以下，就先不要處理任何事，不要去管另一半、孩子，先處理自己。累了就先去泡澡、喝杯花茶，或血糖低，吃點巧克力，讓自己的能量恢復。

二、欣賞取代挑剔、感恩取代抱怨

提醒自己，做親子關係正向循環的起始者。去欣賞接納孩子可以有他獨立的生命經驗，不須複製你的生命經驗，才能開始欣賞孩子跟你不同的地方；而孩子也會在你的欣賞中，找到他的獨特本質。

用感恩的心情去看自己扮演爸媽的角色。因為這個角色，讓你得以享受給予愛、單純做爸媽的快樂和愉悅，因此你是心甘情願、是為自己做的。抱著感恩的心，孩子也因此受惠。

在盧蘇偉家裡，任何服務都是一種榮幸、一種福分，都值得特別感恩和珍惜。做任何家事的那個人，都一定謝謝家人讓他有這個榮幸替他們服務。有一次他演講到很晚，回到家中已經很累，發現太太也已經累得睡著了，但洗衣機裡的衣服還沒有晾上。他難免抱怨的上陽台去晾衣服。晚風襲來，他突然想到，「能夠為親愛的家人服務，實在是很大的榮幸和福氣，這樣的機會也不會太多了，總有一天會是最後一次，就像孩子從小到大接送也不過到高中，大學就不需要了，」他的眼淚就流了下來。盧蘇偉不是教徒，但是他身體力行，用珍惜感恩的心來服侍自己的家人，就會簡單得多、情緒就不容易波動。

三、示範衝突過後關係修補的態度，以及人際智慧的學習

在親子日常衝突裡，重要的不是父母在當下做了什麼，而是事後做了什麼。高淑貞建議，父母在情緒平穩後，可以和孩子分享，為什麼自己那樣在意、生氣？親子相處也是在學習彼此對待的人際智慧。爸媽在生活忙碌時，也可以向孩子強調此時此刻不適合討論事情。孩子在重複的過程中，學習到關照父母的狀態。

最後，高淑貞提醒，除非處理的行為很表面，否則改善親子關係，沒有速成做法。任何專家給的建議，不能期待試一兩次就立即有效，要多給新做法一些時間，給自己多一些耐性。「如果你讓孩子在三年內對你失望，起碼也要給他一年時間重新認識你。你關懷他一次，因他沒有回應，就失望；但你打他十次巴掌，為何一次就要他立刻改呢？」高淑貞反問。

「親子關係是一種難得的緣分，是一輩子對彼此的祝福，是人生挫折時滋養的來源，」高淑貞說，「任何衝突都不要以付出親子關係為代價。」

要當孩子生命中的貴人？還是要當壓力的來源？父母的選擇應該很清楚。但是要堅持這個選擇，就是父母一輩子的功課。

[ Last edited by xp20060726 on 2010-3-25 at 03:20 PM ] 

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